通称どんぐり公園こと「城北緑道」で子供を遊ばせよう!適度な運動は顎の発達に不可欠

大阪市に都島区という地区があります。都島区の南部には、京橋駅を中心とした繁華街が広がり、北中部には住宅地が広がっています。そんな都島区に、通称どんぐり公園と呼ばれている「城北緑道」という場所があります。ここでは子供たちが集まって、元気よく遊んでいます。
実は子供が運動するということが、顎の発達に不可欠な重要なポイントと言われているのです。今回は、子供の顎の発達と運動についてご紹介しますので、ぜひ参考にしてみてください。

■ 都島区にある城北緑道のご紹介

都島区 にある城北緑道は、通称どんぐり公園と呼ばれ、区民に親しまれてきた場所です。この城北緑道は4ブロックに分かれており、大東町の交差点から桜宮高校まで続く長い緑道です。城北緑道の4ブロックの中でも、2ブロックと3ブロックには比較的新しい遊具があり、子供が楽しめます。ストレッチ遊具もあるため、大人も楽しめそうな緑道です。遊具にはすべり台や複合遊具、健康遊具などが設置されており、楽しめるだけでなく、適度な運動をすることも可能です。砂場もあるので、小さな子供も楽しめるでしょう。また、どんぐり公園と言われているだけあって、11月ごろからはたくさんのどんぐりが落ちています。子供達はそのどんぐりを両手いっぱいに拾って遊んでいます。遊具のないブロックでは、犬の散歩をしている方や、ウォーキングなどを楽しんでいる方もいます。

■ 顎の発達には睡眠などが重要

顎の発達には睡眠などが重要

子供の顎の発達 には、睡眠がとても重要と言われています。顎の発達だけでなく、成長過程にある子供には、良質な睡眠が欠かせません。
睡眠中の顎への影響は、睡眠時の姿勢と言われています。顔の外側から余計な力が加わってしまうと、顎が歪んでしまう可能性があります。さらに、歯並びにも影響を及ぼしてしまう場合もあるため、睡眠中に顔に力が加わってしまわないようにする必要があるのです。うつぶせ寝や、いつも同じ横向きの体勢で眠る癖がある方は、特に注意が必要でしょう。
良質な睡眠を目指すためには、規則正しい生活の習慣も大切です。ぐっすり眠るためには、適度な運動が必要になってきたり、規則正しい食生活をしたりしてしっかり食べ物を噛むことも重要です。不規則な生活習慣を繰り返していると、寝不足になってしまったり、朝食を食べられなかったりする場合もあり、食生活も乱れてしまいがちです。子供の顎の発達には、規則正しい生活で良質な睡眠をとることが不可欠と言えます。

■ 良質な睡眠を実現するために

子供の顎の発達には 、良質な睡眠や睡眠時の姿勢などが重要ですが、具体的に実現させるためにはどのようなことがポイントになってくるのでしょうか。
睡眠時に正しい姿勢で眠るためには、寝具選びや、枕の高さの調整、ベッドの柔らかさなどがポイントになってきます。快眠できる正しい姿勢は、体のS字のカーブがバランスよく支えられるもの、キープできるものが適切と言われています。そのため、それぞれの体型に合った寝具を選ぶ必要があります。
体のS字カーブのバランスを保つためには、枕の高さを調整してみましょう。人によっては起きた時に首や肩が凝ってしまったり、違和感を覚えてしまったりすることがありますが、その場合は枕の高さが合っていないのが原因なので調整しましょう。また、敷布団やマットレスが柔らかすぎたり硬すぎたりする場合も腰痛の原因になり、血流が悪くなって寝つきが悪くなる場合があります。
良質な睡眠をとって、しっかりとした顎を成長させるためにも一度寝具を見直してみましょう。

■ 良質な睡眠には運動は欠かせない?

良質な睡眠には運動は欠かせない?

子供の顎の発達には 睡眠が大切ですが、良質な睡眠をとるためには、運動が欠かせません。ただ時々運動するだけでなく、習慣的に運動することが大切です。1日だけ運動しただけでは睡眠の質は上がらず、継続的に運動することで安定して深い睡眠をとることができるようになります。ですから、なるべく続けられるように努力しましょう。また、適度な運動は寝つきもよくなり、途中で目が覚めることもなくなることが期待できます。そのため、トータルの睡眠時間が長くなり、しっかりとした睡眠を得ることができます。
適度な運動とは、どのような運動のことを指すのでしょうか。ウォーキングであれば、1日1万歩を目指したり、歩く時に少しスピードアップしたりすると効果的です。城北緑道では、遊具や広いスペースもあるため、子供たちが自然と走ったり、動いたりして気楽に無理なく運動できます。子供の場合、ただ歩くだけでは飽きてしまう場合もあるかもしれませんが、城北緑道のように遊具などがあれば進んで運動できます。たくさん遊んで運動することで、夜はぐっすり眠ることができ、子供の体や顎の発達に良い影響を与えることができます。

■ まとめ

子供の顎の発達には適度な運動をして良質な睡眠をとることが大切です。なかなか運動する機会が少なかったという方は、これを機に継続的な適度な運動を心がけてみてはいかがでしょうか。増田歯科では、子供の歯の悩み、顎の発達についてなど、どんな小さな相談でも受け付けております。これからの人生、歯とのお付き合いはとても長いため、子供のうちから顎を鍛え、将来も強い歯でいたいものです。
歯についての心配事は、一度増田歯科に相談してみてはいかがでしょうか。

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